Cum sa dai jos burta fara sala

Ne aflam deja in aprilie si multi sunt in plina actiune pentru eliminarea kilogramelor pentru a afisa la vara un corp frumos sau bine caldit, dupa caz. Primavara aceasta se poarta antrenamentul la fitness. Cautam deunazi pe net cateva exercitii de dat jos burta, in special in cazul barbatilor, pentru care burta este locul de depozitare a tuturor produselor de fastfood sau de patiserie nesanatoase pe care le mancam de nevoie.

 Cum sa dai jos burta fara sala

Ideal este sa investesti niste timp si bani in a merge la sala de cateva ori pe saptamana, dar si pentru cei  care nu au timp/ forta / vointa necesara pentru a merge regulat la sala, lucrurile vad ca stau cam asa:

1. Alergarea la viteza redusa, spre deosebire de cea cu viteza mare, arde grasimea. Pana si mersul in ritm constant arde mai multe calorii decat alergatul. Daca nu ne crezi, iti oferim si sursa de unde te poti informa in detaliu despre aceasta noua descoperire. Alergarea pe banda la viteza mare, este mult mai comoda decat cea in parc; atat temperatura din sala, cat si faptul ca poti regla viteza si astfel poti alerga cu o viteza constanta sunt argumente pentru a alege acest mod de alergare, mai ales pentur cei care nu locuiesc langa parcuri sau pentru care nu este usor sa faca jogging. Totusi, cand de sala nu ai timp, ia-ti un prieten si dati o fuga prin parc.

2. Sportul este o modalitate si mai distractiva de a da jos kilogramele. Iesi cu prietenii la un basket, tenis sau fotbal. Daca, totusi, vrei sa ramai in casa ia-ti un Nintendo Wii si ai grija sa nu spargi lustra.

3.Sala/Gym. Cei mai multi oameni inteleg prin mersul la sala „trasul de fiare”. Ei bine, daca vrei intr’adevar sa actionezi asupra burtii, incearca un antrenament de tae-bo, aerobic si altele cu denumiri cat mai de speriat, cum ar fi „extreme cardio”, „kick boxing”, „strenght cardio”. O ora de antrenament intens de tae bo poate consuma si 800 – 900 de calorii, spre deosebire de alte exercitii.

4. Ia-ti mic-dejunul. Multi s-au obisnuit sa nu manance nimic dimineata si se multumesc cu o ceasca de cafea, eventual un biscuite. Este daunator atat pentru sanatate, cat si pentru corp. Invata sa mananci dimineata pentru ca-ti pornesti metabolismul si te bucuri de energie pana la urmatoarea masa. Statisticile arata ca daca sari peste micul dejun, esti predispus mai mult catre formarea grasimii pe abdomen, numita de toti “burta”.

5. O noua fita in materie de gym este spinning-ul (sau cycling), un antrenament epuizant, dar extrem de util. Toti muschii iti sunt antrenati in 60 de minute la maximum, iar abdomenul sta incordat permanent.

6. Inotul are un efect extraordinar asupra tonifierii si dezvoltarii armonioase a corpului, si asupra scaderii burtii; o poti face la orice centru de fitness care are si o piscina sau bazin. Vine vara, asa ca o poti face la mare de fiecare data cand ai ocazia.

7. Exercitii acasa. Mai stiti vremurile alea cand erau vandute tot felul de casete video cu exercitii pe care le poti face acasa? Inca sunt o solutie buna pentru cei care nu au timp de sala. Foloseste-te de internet, gaseste-ti un clip cu exercitii si investeste 15-30 minute pe zi pentru acest sport de casa.

8. Corelarea exercitiilor pe care le faci cu un regim alimentar, si cand spun regim nu ma refer la o dieta stricta, ci la studierea principalelor reguli de nutritie, respectarea lor si mai ales scaderea cantitatii de calorii ingerate zilnic. Ideea de baza este ca ce consumi intr-o zi sa fie mai mare ca nivel caloric decat ce ingerezi, ce asimilezi prin luarea mesei si astfel sa slabesti. Desigur, trebuie sa eviti mancarurile prajite, painea, pastele, dulciurile si bauturile carbogazoase.

9. Orice ati alege, ideea este sa va „montati” o gandire optimista. Incearca sa-ti pastrezi moralul puternic, sa te abati de la mancaruri si lucruri care nu-ti fac bine.

10. Si nu in ultimul rand, sexul ajuta, transpiri si fac efort. Arde calorii si nu te costa (speram) nimic.

Post a Comment or Leave a Trackback
seperator

Post a Comment

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*
*



afaceri angajare aniversare ascuns Bani burta cadou Cariera cheltuieli cutremur CV despartire dezastru dieta dimineata Dragoste economii folder gripa interviu intrebari iubire job locuri de munca lowcost model CV Power Point prezentare productivitate productivite recesiune regim relatie sala sanatate sarbatori scrisoare intentie securitate siguranta slabit stres trezire vacanta vara windows