Pentru inceput, trebuie sa eliminam o gandire la care apelam multi cand vine vorba de trezit dimineata. Suntem obisnuiti sa calculam cate ore dormim, implicit ora la care ne culcam si cea la care ne trezim. De exemplu, imi trebuie 8 ore de somn, asa ca ma culc la miezul noptii si ma trezesc la 8. Suna rezonabil, dar practic nu ajuta.

Cand ar trebui sa te culci? Zilnic, la o ora fixa sau cand ti-e somn? Unii spun ca ar trebui sa ai ore fixe, iar altii ca ar trebui sa lasi corpul tau sa decida cat sa dormi (el stie cel mai bine, nu?). Din experienta, cea mai buna varianta este sa te culci atunci cand iti este somn si sa te trezesti la o ora fixa zilnic. Nu apasa snooze, nu schimba ora, alege una si ramai cu ea.

Nu te mai gandi de doua ori, nu mai dormi 5 minute in plus, ridica-te din pat! Vei fi somnoros, deci te vei culca mai devreme in acea seara. In acest fel, corpul tau isi va seta un program, un ceas intern cu orele de dormit. Se va obisnui cu X ore de somn (in medie 7-8) si te vei simti din ce in ce mai putin obosit pe zi ce trece.

Cum ramane cu insomnia? Insomniacii sunt acei oameni care incearca sa adoarme atunci cand nu le este somn, insomnia neavand neaparat ca si cauza probleme de sanatate. In caz ca suferi de insomnie incearca sa nu te bagi in pat decat atunci cand iti este chiar somn. Incearca sa citesti o carte si vei observa cand ti se face somn – ti se inchid ochii, scrisul devine neclar si incepi sa casti.

Si, in caz ca nu a mers aceasta metoda, va pregatim si altele, ori mai stiintifice, ori mai naturiste. Somn usor!

Nici un alt post asemanator.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.